عالج نفسك بنفسك
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

عالج نفسك بنفسك

Admin : Mahmoud Ziad _Abu helme
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 أطعمة تساعدك على التخلص من دهون البطن والخصر ...

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin



المساهمات : 290
تاريخ التسجيل : 26/12/2011

أطعمة تساعدك على التخلص من دهون البطن والخصر ... Empty
مُساهمةموضوع: أطعمة تساعدك على التخلص من دهون البطن والخصر ...   أطعمة تساعدك على التخلص من دهون البطن والخصر ... I_icon_minitimeالسبت ديسمبر 31, 2011 7:05 pm

الحبوب الكاملة ....تناولي الأنواع الكاملة كحبوب القمح الكاملة، الخبز الأسمر وغيرها لأنها تساعدك في التخلص من الدهون في منطقة البطن بسبب احتوائها على نسبة عالية من الألياف. خففي من النشويات بحيث لا تشكل أكثر من 50% من طعامك.
الماء قبل الأكل ....
إذا تناولت كوبا كبيرا من الماء قبل الأكل فهذا سيساعدك بالشعور بالشبع أكثر، وبالتالي ستكون كمية الأكل التي ستتناولينها أقل بكثير مما يساعد على تخفيف نسبة الدهون المتراكمة حول البطن.
البندورة ....
أثبتت الأبحاث أن تناول الليكوبين، الكاريتينويد والكاروتين يساعد في الحصول على خصر أصغر ويقلل من تراكم الدهون الموجودة تحت الجلد في منطقة البطن. والبندورة هي أكثر الأطعمة التي تحتوي على جميع هذه المواد المضادة للأكسدة.
تجنبي الأطعمة المعلبة .....
إن الأطعمة المعلبة تحتوي على نفس عدد السعرات الحرارية من مثيلاتها من الأطعمة، ولكن هذا النوع من المأكولات يحتوي على نسبة هائلة من الملح. والملح بنسبة عالية يمكنه أن يزيد من تراكم المياه في منطقة البطن.
تجنبي البيض والموز .....
من الأطعمة التي تزيد من سمنة هذه المنطقة الموز والبيض. حاولي أن لا تتناولي الموز والبيض بكميات كبيرة.
تجنبي المشروبات الغازية ...
تحتوي الغازية على قدر كبير من السعرات الحرارية والتي ليس لها أي فوائد للجسم. ولذلك فيجب تجنب الصودا نهائياً واستبدالها بالمياه.

أطعمة تساعدك على التخلص من دهون البطن والخصر ... Tomato

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://tipe.forumpalestine.com
 
أطعمة تساعدك على التخلص من دهون البطن والخصر ...
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» أفضل 10 أطعمة للدماغ ...
» ** أطعمة مفيدة للعظام **
» أطعمة يجب أن تحرص المرأة على تناولها ...
» أطعمة تحارب إكتئاب الشتاء ...
»  أفضل عشر أطعمة لمقاومة الصلع

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عالج نفسك بنفسك :: منتدى الغذاء لا الدواء-
انتقل الى: