عالج نفسك بنفسك
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

عالج نفسك بنفسك

Admin : Mahmoud Ziad _Abu helme
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 لتحصين خط دفاعك الأول ضد الأمراض

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin



المساهمات : 290
تاريخ التسجيل : 26/12/2011

لتحصين خط دفاعك الأول ضد الأمراض Empty
مُساهمةموضوع: لتحصين خط دفاعك الأول ضد الأمراض   لتحصين خط دفاعك الأول ضد الأمراض I_icon_minitimeالخميس مايو 17, 2012 10:42 pm

يعتبر جهاز المناعة هو خط الدفاع الأول لوقاية الإنسان من الأمراض خصوصاً في فصل الشتاء حيث تزيد العدوى وتكثر الإصابة بأنواع الأنفلونزا. وأفضل الطرق لمقاومة الأمراض هي الحفاظ على الصحة العامة بحالة جيدة قبل الإصابة بها. وهناك العديد من المواد المغذية التي تعزز جهاز المناعة والموجودة في الفواكه والخضراوات الطازجة التي يجب أن تؤكل نيئة للحفاظ على منافعها الغذائية والحصول عليها.
ولتعزيز الجهاز المناعي، إليك بعض المواد المغذية التي يجب أن يحتوي عليها نظامك الغذائي:
فيتامين (ج)
من أفضل وأهم مقويات المناعة وذلك لأنه يعتبر مادة مضادة للأكسدة تساعد على تجدد خلايا الجسم. ويحتاج المدخنون إلى مزيد من فيتامين (ج) وذلك لأن التدخين يقلل من قدرة الجسم على امتصاصه. ويوجد فيتامين (ج) بوفرة في التوت، والحمضيات، والفواكه والخضراوات المورقة.
فيتامين (هـ)
مضاد آخر للأكسدة، ويحمي غشاء الخلية من التلف. ويوجد في المكسرات والزيوت والحبوب، والحبوب الكاملة والبطاطا الحلوة.
الأحماض الدهنية
تتوافر أحماض أوميجا 3 الدهنية في أسماك السردين والسلمون. ويفضل تناولها ثلاث مرات في الأسبوع للحفاظ على جهاز مناعة صحي.
الزنك
الزنك حجر الأساس في نظام المناعة لأنه مسئول عن نمو الخلايا. كما أنه يساعد على التئام الجروح بسرعة. ويعتبر البيض، والأطعمة البحرية، واليقطين، والكبد والمكسرات مصادر جيدة للزنك.

لتحصين خط دفاعك الأول ضد الأمراض Image003
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://tipe.forumpalestine.com
 
لتحصين خط دفاعك الأول ضد الأمراض
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» وصفة فرعونية لعلاج الأمراض التنفسية وتقوية المناعة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عالج نفسك بنفسك :: منتدى الغذاء لا الدواء-
انتقل الى: